ของกินที่จัดว่าเป็นยอดเยี่ยมในกรุ๊ปของกินไขมันต่ำแล้วก็คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ของกินคาร์โบไฮเดรตต่ำและก็ของกินไขมันต่ำบางทีอาจฟังมองแปลกๆแม้กระนั้นมีงานศึกษาวิจัยจำนวนไม่น้อยที่รองรับว่าของกินพวกนี้ไม่เป็นอันตรายและก็มีคุณภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ในความเป็นจริงแล้วฉันมีความรู้สึกว่ามันก็เป็นพวกเดียวกันกับผักคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อร่างกายและก็เนื้อสัตว์ไขมันต่ำนั่นแหละ

ต้องการจะทราบเพิ่มเติมอีกไหม ? ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นของกินที่ฉันเลือกว่าทั้งยังคาร์โบไฮเดรตต่ำและก็ไขมันต่ำ
ของกินไขมันต่ำรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีอะไรบ้าง?
1. ผักใบเขียวและก็ผักกาด
วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการทำให้ของกินเต็มจานเป็นเพิ่มด้วยผักใบเขียวแล้วก็ผักกาดมากมายๆมันทำให้ของกินมีจำนวนมากขึ้นโดยที่แคลอรี่ไม่เพิ่มเท่าไรนัก ถึงผักกาดแก้วจะไม่ถือได้ว่าตัวเลือกที่ห่วยแตก แม้กระนั้นผักใบสีเขียวเข้มรวมทั้งผักกาดนับว่าเป็นตัวเลือกที่เฉลี่ยวฉลาด เนื่องมาจากมีวิตามินรวมทั้งเกลือแร่เสริมเติมด้วย

เทคนิคสำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ: เพิ่มเติมบลูชีส น้ำสลัดอิตาเลียน หรือน้ำสลัดน้ำส้มสายชู

กลเม็ดไขมันต่ำ: เพิ่มน้ำมะนาวลงในน้ำสลัดไขมันต่ำที่คุณประทับใจ

2. หน่อไม้ฝรั่ง
ผักแสนงามจำพวกนี้เป็นไปได้อีกทั้งของกินไขมันต่ำและก็คาร์โบไฮเดรตต่ำ หน่อไม้ฝรั่งให้พลังงานน้อย และก็ยังมีวิตามินอย่างโฟเลตแล้วก็วิตามินเอด้วย

3. แตงซุกีนี่
ซุกินี่เป็นผักที่ให้พลังงานน้อยรวมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีรสชาติอร่อย โดยยิ่งไปกว่านั้นในของกินจานผัด โดยสามารถนำไปผัดผู้เดียวๆหรือผัดกับผักอื่นๆก็ได้

สูตรของกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ: พาสต้าซุกินี่

4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีรสชาติดีในซุปมะเขือเทศอร่อยๆหรือบางทีอาจฝานกินดิบๆใส่สลัดหรือแซนด์วิชก็ได้

5. แซลมอน
แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด นอกนั้นยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดเยี่ยม รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ astaxanthin อีกด้วย

6. ไก่
แม้ปรุงเนื้อไก่อย่างเหมาะควรแล้ว เนื้อไก่จะเป็นของกินไขมันต่ำแล้วก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ไก่ที่เลี้ยงมาแบบออร์แกนิกยิ่งเป็นตัวเลือกที่ดี หลีกเลี่ยงสูตรของกินที่จำต้องใช้ซอสครีมและก็โรยขนมปังก่อนอบ

สูตรของกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ: พายสตูว์ไก่แบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

7. เนื้อสัตว์ที่ได้จากเกมล่า
เนื้อสัตว์ที่ได้จากเกมล่า อาทิเช่น เนื้อกวางและก็เนื้อกวางเอลก์นั้นมีไขมันน้อยมาก รวมทั้งยังเป็นแหล่งของโปรตีน คาร์นิทีน และก็สังกะสีที่ดีอีกด้วย

8. น้ำซุปใส
น้ำซุปใสสามารถใช้เป็นองค์ประกอบสำหรับเพื่อการปรุงซุป สตูว์ และก็ซอสได้ และก็ยังบางทีอาจใช้ในสูตรของกินอื่นๆเพื่อเนื้อมีความเย็นฉ่ำขณะปรุง